Скумбрия запеченная в духовке в фольге рецепт пп

Скумбрия с лимоном запеченная в духовке

Нежная рыбка, запеченные овощи — это не просто вкусно! Выбираем рыбку, затем — рецепт из нашей подборки, и радуем себя божественным сочетанием. Скумбрия и овощи — отличное диетическое сочетание Рыба-скумбрия многим пп-шникам, особенно тем, кто сочетает правильное питание и похудение, кажется достаточно жирной.

Но это те самые уникальные полезнейшие омега-кислоты!

Скумбрия, запеченная в собственном соку

Они для нашего здоровья и красоты просто необходимы. Волосы, кожа, ногти, обменные процессы — всё это без омега-кислот ухудшается. Кулинарный союз рыбы и овощей не вызовет нареканий ни у пп-шников, ни у диетологов. Калорийность такого сочетания для правильного питания допустима — около 130 ккал на 100 граммов готового продукта. И те, кому рекомендованы диеты, тоже могут освоить наши рецептики. Включать в пп-меню такое блюдо можно 2-3 раза в неделю. Однообразным оно не будет — способов приготовления много: Все эти способы разрешены и даже рекомендованы — здоровый образ жизни не пострадает!

Набор овощей- компаньонов для нашей рыбки тоже может быть любой. Традиционный союз лука и моркови можно разнообразить томатами, капустой цветной или белокочанной, фасолью. Свежие овощи или замороженные заготовки на зиму — вкусны будут и те, и другие. И не бойтесь экспериментов — они приносят в жизнь что-то новое!

Скумбрия запеченная в фольге — 172 ккал

Запеченное филе скумбрии Начнем с этого рецепта, заодно и научимся разделывать рыбку на филе. Такое нежное блюдо хорошо подавать даже холодным. Я обычно делаю 3-4 порции хранится в холодильнике под крышкой 3-4 дня такая скумбрия легко и проблема нескольких обедов или ужинов у меня решена.

Правильный ПП-ужин: скумбрия, запеченная в фольге

А можно даже сделать пп-салатик из готовой рыбки, разобрав её на волокна и добавив пекинку, яйцо и огурчик — очень вкусно. Пищевая ценность на 100 г:

Скумбрия в фольге