Салаты для кормящих мам рецепты в первый месяц

Салаты для кормящих мам: 10 рецептов на каждый день

Маслины без косточек; Оливковое масло, лимонный сок и соль. Огурцы очистите от корки и порежьте полукружочки. Черри нарезайте на полукруглые дольки, лук — на тонкие полукольца.

Добавьте маслины, при желании можно заменить на оливки и разрезать плоды на половинки.

Вкусные салаты для кормящей мамы: 5 легких рецептов

В классическом варианты маслины кладут целыми. Сыр фета нарежьте на ломтики толщиной 1 сантиметр. Выложите ингредиенты на тарелке и полейте сверху маслом, сбрызнете лимонным соком и слегка посолите. С кабачком Кабачки входят в список продуктов, которые можно употреблять кормящей маме уже в первые дни после рождения малыша.

Это безопасный и полезный овощ с большим количеством витаминов и полезных элементов, которые необходимы для нормального роста и развития ребенка, а также для быстрого восстановления мамы после родов. Кабачок — 1 средний плод; Тертый сыр Пармезан — 20 грамм; Пучок салатных листьев; Лимонный сок, оливковое масло, соевый соус и соль.

Кабачок нарежьте на ломтики, листья салата разорвите на куски.

Салаты для кормящих мам: вкусно и полезно

Добавьте сыр и творог. Кстати, творог легко приготовить и дома. Отдельно перемешайте оливковое масло, соевый соус и лимонный сок. Классический рецепт данного салата включает киви. Однако экзотические фрукты не рекомендуют употреблять кормящим, особенно в первые полгода. Однако если у малыша нет негативных последствий, можно давить в блюдо и киви, порезанное на дольки.

Какие салаты можно кормящим мамам

Свекольный салат с грецкими орехами Это очень сытный салат, основным ингредиентов которого является свекла. Такой овощ не рекомендуют есть в больших количествах, так как он тяжело переваривается и усваивается. Однако в небольшом количестве он только пойдет на пользу. Свекольный салат поможет вылечит запор у кормящей мамы и наладит пищеварение. Вареная свекла — 2 средних плода; Толченые и вымоченные грецкие орехи — 1 ст. Свеклу порежьте на кубики, лук — на кольца и ошпарьте кипятком. Перемешайте свеклу, лук и орехи.

Заправьте салатик маслом, добавьте соль и капельку лимонного сока. Свекольный салат с курагой Еще один вариант салата со свеклой, который включает большее количество продуктов: Свеклу и сыр нарежьте на кубики. Добавьте орехи и курагу. Посолите и заправьте растительным маслом. Сухофрукты, в том числе и курага, при лактации — незаменимый продукт, который положительно влияет на объем молока и входит в рецепты десертов и закусок, вторых блюд и напитков.

Помните, что при грудном вскармливании можно кушать только вареную свеклу. Свежий плод становится еще более агрессивным для пищеварения. В ограниченных количествах овощ едят при диареи и сахарном диабете. Рыбный салат Рыба обязательна должна входить в меню кормящей мамы.

Не рекомендуется есть соленую, жареную и копченую рыбу. Помидоры при грудном вскармливании иногда вызывают аллергию у детей, поэтому вводите продукт аккуратно и внимательно следите за самочувствием новорожденного в течении двух суток после первой пробы! Более безопасными для грудничков считаются желтые помидоры и черри. Отварная рыба — 200 грамм; Пучок листьев салата; Соль, оливковое масло и сок лимона. Помидоры разрежьте на половинки, салатные листья разорвите на крупные куски, а рыбу измельчите.

Перемешайте продукты и посолите. Заправьте маслом и лимонным соком. Мясной салат с яблоками Яблоки — ключевые продукты в питании кормящей мамы. Уже в первые недели лактации разрешено к употреблению яблочное пюре.

Выбирайте зеленые плоды и счищайте кожуру перед использованием. Зеленые яблоки — 2 штуки среднего размера; Отварное филе курицы — 200 грамм; Пучок листового салата; Соль, лимонный сок и оливковое масло. Курицу измельчите, очищенные яблоки порежьте на кубики, салатные листья порвите.

Перемешайте ингредиенты, посолите и заправьте. Мясной салат послужит и отдельным блюдом, и дополнением к основному. Мясной салат с грецкими орехами Грецкие орехи полезны для лактации, однако перед употреблением диетологи рекомендуют кормящим мамам измельчать и вымачивать продукт. Это облегчит усвоение и переваривание орехов. Зеленое яблоко — 1 крупный плод; Отварное филе курицы — 200 грамм; Вареные куриные яйца — 2 штуки; Измельченные грецкие орехи — 1 ст.

Сначала яйцо, затем мясо, орехи, яблоко и сыр. Каждый слой солите и промазывайте сметаной или йогуртом. Важно, чтобы йогурт не содержал примесей и добавок! Сладкий салат Оригинальный салат придаст сил и энергии на целый день. Такое блюдо можно и нужно кушать на завтрак. Оно подойдет и для десерта Вам понадобятся: Зеленое яблоко — 1 крупное или 2 маленьких; Черри — 5 штук; Тертый сыр твердых сортов — 100 грамм; Вареные куриные яйца — 2 штуки; Сахар и лимонный сок для заправки.

Черри разрежьте на половинки, бананы и яблоки — на кусочки. Яйца потрите на терке. Добавьте сахар по вкусу, но не злоупотребляйте! Яйца при грудном вскармливании из-за содержания коровьего белка могут вызвать аллергию у грудничка.

Поэтому важно соблюдать дозировку и не есть более двух штук в неделю. При сильной аллергии куриные яйца можно заменить на перепелиные либо употреблять только желток. Цезарь Популярный и любимый многими салат. Отварная охлажденная грудка курицы — 400 грамм; Серый пшеничный хлеб — 3 ломтика; Потертый твердый сыр — 100 грамм; Кунжутные семечки — горстка; Пучок салатных листьев; Растительное масло. Пшеничный хлеб порежьте соломкой и обжарьте на растительном масле до хрустящего состояния.

Листья салата порвите на большие куски и разложите по тарелке, сверху посыпьте кунжутными семенами. Мясо порежьте на кубики и выложите в салатницу. Добавьте сухарики и сыр. Добавьте для заправки масло. Традиционный соус для Цезаря использовать при кормлении грудью не рекомендуется, так как он содержит большое количество чеснока, специй и пряностей. Эти добавки вредны для состава молока и самочувствия малыша. Кроме того, существуют рецепты Цезаря с креветками.

Такой салат тоже нельзя кушать, так как креветки и другие морепродукты запрещены при лактации. А рецепты супов, вторых блюд и выпечки для кормящих мам вы найдете по ссылке http:

Какие салаты должны быть в рационе кормящих мам?